Omega 3

Dziś: ********************************************* JEDZENIE: I. owsiane, białko z jajka; Omega-3 II. j.w; III. soczewica, makrela; IV. j.w; V. j.w; VI. soczewica, tuna; TRENING ('Dzień 2') VII. tuna, soczewica; + do każdego posiłku warzywa B=142 T=28 W=142 kc=1400 (bez warzyw: cebula, sałata, ogórek, pietruszka = 500g) [...]

Cześć Lilith, toż Ty drobina jesteś :-D (pozwoliłam sobie zajrzeć do Ciebie). Mamy zupełnie rózne cele. Ale masz rację, dzięki za twórczą uwagę. Nie widzę efektów treningów, choć wylewam siódme poty i przez to się miotam. A ponieważ i tak postawiłam już na tego konia, to od jutra zaczynam siłowy (nie wiem co na to mój drugi połówek - ostatnio [...]

olcia ja na poczatku jadlam 6 posilkow i tez pekalam a ostatani posilek jak jadlam to myslalam ze zwymiotuje z przejedzenia...brzuch mialam wydety i wygladalam jak w ciazy. z reszta bez jedzenia tez wygladalam jak w ciazy sproboj jesc 5 posilkow wtedy przyspieszy ci metabolizm... tluszczem podbijalam - oliwą jak brakowalo mi kaloriii... czasem [...]

[...] ale jest coraz lepiej :-). 21.09 Aktywność: 33 min rower w terenie, 20 min rowerek stacjonarny i 20 min szybki spacer. Dieta: +wit. D, castagnus, wiesiołek, zapomniałam o Omega 3 +3l wody, 2x czarna kawa +pomidory, cukinia, trochę cebuli, pieczarki, 2 surowe marchewki W posiłku 3 30g cieciorki + 50g fasoli, bo ta pierwsza mi się skończyła. [...]

[...] 13/9/9 4a. plank 3x max 22/20/ost. seria to już plank nie był 4b. woodchoper 3x 10 5/5/5 20 min maszyna eliptyczna + rozciąganie Dieta: +suple: wiesiołek, castagnus, Omega 3, wit. D +napoje: woda, czarna kawa +warzywa: pomidory, cukinia 99B/95T/151W 1. 2 jaja, płatki owsiane, 140g jabłka 2. 100g wędzonego śledzia, 90g mojego chleba, 10g [...]

[...] spinningowy, rozciąganie Trochę skróciłam aeroby, bo się spieszyłam, poza tym po wioślarzu strasznie bolały mnie łydki - tak chyba nie powinno być... Dieta: +suplementy: Omega 3, wiesiołek +płyny: woda +warzywa: mieszanka warzyw (ziemniaki, kalafior, por, groszek, fasola szparagowa), pomidory Czysta, nieliczona (przez tę gęś przekroczyłam [...]

omega 3 i 6 wchodza w sklad tluszczy wielonienasyconych. a masz jeszcze tluszcze nasycone(zwierzece) i jednonienasycone. a mam wlasnie pytanie odnosnie tluszczy. mam ektomorficzny typ budowy,stosujac juz nieco oldskulowa nomenklature,wiec spozywam ok. 5g/kg weglowodanow. nie ukrywam,ze ciezko jest mi zjesc taka ilosc,bez porcji wegli w postaci [...]

jeżeli przez cały dzień zapomniałem wziąć omega 3 i przypomina mi sie dopiero przed snem jak sięgam po zma to moge wtedy wziąć omega 3? nie ma żadnych przeciwwskazań?

Lista produktów: » 100% NATURAL WHEY PROTEIN CONCENTRATE PROMOCJA!! » 100% NATURAL WHEY PROTEIN ISOLATE » AAKG EXTREME™ NOWOŚĆ! » ACETOSTERON® » ALA 200 » ALC™! » ANABOLIC AMINO 2000®! » ANABOLIC AMINO [...]

[...] MRP PERFECT BODY ® - czekolada NOWOŚĆ! MHP - nowość - Macrobolic MRP » OLEJ MCT Fitmax - MCT Oil » OMEGA-3 1000 mg NOWOŚĆ! Trec - Super Omega-3 » SYSTEM PROTEIN 80 ® PROMOCJA! Oxygen - Protein 80% » TAURINE Trec - Taurine 900 » TCM MEGA CAPS® PROMOCJA! Activita [...]

[...] » MRP PERFECT BODY ® - czekolada NOWOŚĆ! MHP - nowość - Macrobolic MRP » OLEJ MCT Fitmax - MCT Oil » OMEGA-3 1000 mg NOWOŚĆ! Trec - Super Omega-3 » SYSTEM PROTEIN 80 ® PROMOCJA! Oxygen - Protein 80% » TAURINE Trec - Taurine 900 » TCM MEGA CAPS® PROMOCJA! Activita [...]

[...] -Thermo speed extreme - UNIVERSAL Fat Burners Box -egg protein - Egg Whites International 100% Pure Liquid Egg whittes -GOLD OMEGA-3® 1000mg - NOW Ultra Omega-3, 90 Softgels -TAURINE MEGA CAPS® PROMOCJA! - VITALMAX Tauryna MegaCaps -OLIMP HCA - VITALMAX HCA -GLUTAROL 1000® - PREMIUM NUTRITION GL-6 -TCM [...]

[...] wskoczyc na zlozone niskoww jest OK ale musisz pamietac o bogactwie warzyw od czasu do czasu owoc oraz o tym aby tluszcze nasycone nie stanowily >50% tluszczow zastap czesc z nich jednonienasyconymi dodawaj Gold Omega 3 (lub ryby) zielona herbate wybieraj produkty jak najmniej przetworzone i masz przepis na swietna diete na cale zycie !

omega 3 <> oliwa z oliwek i na dobra sprawe <> kazdego oleju roslinnego ktorego znam

nie ma to jak obserwacja wlasnego organizmu dzieki za dopowiedzenie masz madre przemyslenia zadbaj o duza ilosc warzyw i ich roznorodnosc suplementuj Zielona Herbata i wyciaganimi z cytrusow - polecam Therm Line S - stosuje codziennie (monotonia diety) dodawaj O3 w formie zwierzecej np Gold Omega 3 i bedzie super !

teoretycznie tu 30 gram i tu 30 gram praktycznie po wstaniu z lozka o wiele wieksze nabicie miesni , wspomaganie r ala, dodam tez 20 gramow orzechow wloskich jako zrodlo omega 3 i 20 gramow otrebow owsianych aby dodac blonnika. Taki posilek bedzie juz wiekszy objetosciowo i pozwoli mi sie nasycic jednak nadal bedzie utrzymany w limitach diety. [...]

[...] /SFD/Images/2016/5/2/f1c01fef3ead4f4586ffc6ab0e0216ff.jpg /SFD/Images/2016/5/2/dc6235aa466948c399b6f47287536d71.jpg - 80 g Creasteronu po treningu - 20 g be fit protein - witaminy ogólne - Omega-3; 2 g - witamina D – 2000 iu - 2 mg Melatoniny na noc - probiotyki ( głównie Lactobacillus plantarum , Rhamnosus ) - Enzymy trawienne

[...] g ogonówki wieprzowej + 100 g sera brie i warzywa /SFD/Images/2016/6/3/761072c6888642ce9bee95c62dffbeb4.jpg /SFD/Images/2016/6/3/e9275ee05c3b486f8aae58cd5a08ea62.jpg - Enzymy trawienne - Probiotyki -60 g Whey C-6 - witaminy ogólne - Omega-3; 2 g - witamina D – 2000 iu - 2 mg Melatoniny na noc Zmieniony przez - popuri w dniu 2016-06-03 10:34:21

[...] /SFD/2016/12/3/badceca706ab43e8aca01acfbc7ec4ba.jpg - Arginina 2 g - 40 g Whey C-6 - 40 g Be Fit Protein - 10 g Kreatyny - Probiotyki - Vitamin A-Z - Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs - Hi tec ZincMag – 2 tabsy - Wapń 500 mg - Melatonina 5 mg - Diabelski pazur /SFD/2016/12/3/6d37574f47714078bbd6f37d9cb9d25b.jpg

[...] MOCY 40 g Be Fit Protein + 4 jajka + wiśnie+ 20 g oleju kokosowego /SFD/2017/1/3/4114be7fe62b4e6d8ffa33b0e69b0868.jpg /SFD/2017/1/3/1fa4f3af8fb741c19fadb7de9c4485d8.jpg - 80 g Be Fit Protein - Probiotyki - Enzymy trawienne - Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs - Hi tec ZincMag – 2 tabsy - Wapń 500 mg - MSM 10 g - Diabelski pazur - Melatonina 5 mg